Beskrivelse

Du får følgende:

• En unik kostplan. Vælg mellem (1200), 1500, 1800 eller 2000 kcal/dag (pdf-fil)
• Et effektivt 12 ugers styrketræningsprogram rettet mod opbygning af muskelmasse. Vælg mellem 3 eller 4 x 1 time i fitness om ugen (pdf-fil)
• 5 ekstra opskrifter (pdf-fil)
• 14 motiverende print-selv-postkort (pdf-fil)

OBS. Vælger du en kostplan med færre kalorier f.eks. 1500 kcal vil du tabe fedt hurtigere, men det bliver naturligvis hårdere.

Se meget gerne videoen nedenfor

VIGTIGT
Jeg anbefaler, at du som udgangspunkt kombinerer 1800 kcal med 3 eller 4 x 1 times fitness om ugen. De dage du IKKE laver styrketræning bør du enten gå 10.000 skridt om dagen eller lave 25-30 min konditionstræning af lav til moderat intensitet. Det bør give et fedttab på omkring 500g om ugen.

Du kan også overveje “Sund, slank og stærk på 12 uger”. Du kan finde det her. I dette program er der lidt mindre fokus på styrketræningen.

OBS: når du har betalt, får du en mail med link til download af planen (pdf). HUSK AT DOWNLOADE OG GEMME MED DET SAMME. DER ER 3 FORSØG.