Hvis du vil have det sundeste og mest effektive vægttab, er træning nødvendigt. Disse 12-ugers-planer er udarbejdet af Henrik Duer og viser, hvordan du skal træne for at opnå maksimal fedtforbrænding, når du kan træne henholdsvis 2, 3 eller 4 timer om ugen.

Træningsprogrammerne er inkl. øvelsesbeskrivelser.