Indlæg

Hvilken rullepølse skal du vælge?

Rullepølse
100 g
Pålæk&er
KLASSIKERE
RULLEPØLSE
Håndrullet med peber og allehåndc

Hvad skal du kigge efter?
Når du skal vælge pålæg generelt, er det primært indholdet af følgende 3 ting du skal kigge efter; Kalorier, fedt og salt. Det er primært indholdet af disse, der afgør hvor sundt et produkt du har fat i.

Pris og sundhed hænger ikke altid sammen
Selvom prisen er nogenlunde den samme på rullepølsen fra Coop og den fra Pålækker, og begge slags rullepølse ser ud til at være fornuftige valg at dømme ud fra indpakningen, er der stor  forskel på hvor sunde de to produkter er.

Kig på næringsindholdet
Hvis du er i tvivl, så brug altid lige et minut på at vende produkterne om, og læs næringsindholdet.

Næringsindhold pr. 100 g.

 PålækkerCoop
Kalorier254111
Fedt20 g2,5 g
Salt2,6 g2,1 g
Protein18 g21 g


Kæmpe forskel
Når vi sammenligner de to produkter på denne måde, er der ingen tvivl. Rullepølsen fra Coop vinder på alle parametre. Specielt når vi kigger på kalorie- og fedtindholdet er der kæmpe stor  forskel på de to produkter. Der er mere end dobbelt så mange kalorier pr. 100 g, i Pålækker´s rullepølse og hele 8 gange så meget fedt.

Rullepølsen fra Coop er nøglehulsmærket, som det ses på forsiden af indpakningen. Dette er altid et godt pejlemærke i forbindelse med det sunde valg

Den bedste træningsform til vægttab

Er træning nødvendigt i forbindelse med vægttab?
Jeg har spurgt ca. 1.300 danske ”supertabere” – en supertaber har tabt minimum 15 kg og holdt vægttabet i mindst 1 år, om de var aktive i forbindelse med deres vægttab.

Langt størstedelen (+83 %) af de danske supertabere var aktive i forbindelse med selve vægttabet og i den efterfølgende vægtvedligeholdelse.
Ca. 65 % var fysiske aktive 4-6 gange om ugen og 80 % var aktive i minimum 45 min (45 – 120 min.) ad gangen. Det samme mønster gik igen i vægtvedligeholdelsen.

Den perfekte træningsform
Jeg spurgte ligeledes de 1300 supertabere, hvilken form for aktivitet de dyrkede i forbindelse med deres vægttab. Deres svar gjorde det klart. “Den perfekte træningsform” ikke findes. De 1300 supertabere har benyttet sig af en lang række forskellige træningsformer (se fordelingen på figuren nedenfor)

”Den bedste motion er en, der bliver gjort”. I praksis har efterlevelsen større prioritet end typen af motion. Hvis du skal i gang med at motionere, så start hellere stille ud og byg på med mere træning løbende, i stedet for at starte for hårdt ud og at du risikerer at miste motivationen.