Indlæg

Drop sommerkuren

Lad dig ikke narre
Bikini-bootcamp, juicekuren, “smid 5 kilo på 3 uger”, “sixpack på 30 dage” og jeg kunne blive ved. Månederne op til sommeren er en af højtiderne for slankekure, vægttabsløfter og markedsføringsstunts, men lad dig nu ikke narre. Lynkure er big business, og der er en risiko for, at du ender tungere, end du startede.  

Der findes ingen let og hurtig løsning til et vægttab, der holder
Lad mig slå det fast én gang for alle – der findes INGEN let og hurtig løsning. Vi vil så gerne tro, at der findes en vej udenom det hårde arbejde, men det gør der ikke. Fandtes den lette løsning til det varige vægttab, var den løsning udbredt verden over for længst.  

Hvad virker så?
Du bliver nødt til at droppe kurene og i stedet tænke langsigtet. Vil du i mål med et varigt vægttab, handler det om at lave realistiske livsstilsændringer. Et af mine bedste råd er, at du skal spørge dig selv “kan jeg fortsætte sådan her det næste år?”. Hvis du skal leve af rødbeder, lave 1000 mavebøjninger om dagen og faste fredag til søndag, er svaret højest sandsynligt ikke ja, og så er det ikke den rette metode for dig. I så fald er du nødt til at revurdere din plan, og tilpasse den så den er realistisk.  

Det succesfulde vægttab
Der er kun en vej, hvis fedtet skal smides: “kalorieunderskud” og hvis vægttabet skal være varigt, skal kalorieunderskuddet være baseret på en livsstilsændring med fokus på kost, motion, søvn osv. IKKE en hurtig kur. 

Et vægttab bør desuden starte med slutningen! Begynd fra start med at fokusere på, hvordan du vil holde dit vægttab, når du er kommet i mål. Det holder nemlig ikke sig selv. Du har med stor sandsynlighed ikke løsningen fra start, men dine løbende erfaringer med kost, motion, søvn og motivation, vil gøre dig klogere. Vær meget bevidst om, hvad der virker og ikke virker for dig på den lange bane. Vægttabet skal jo holde resten af dit liv. Vær tålmodig, så skal resultaterne nok komme, så længe du laver de rigtige ændringer.

Er chokolade slankende?

Hej Nanna

Det er ikke første gang jeg får det spørgsmål. Det skyldes måske at det ville være så fedt hvis det var korrekt.
Men nej, faktum er at du ikke bliver slank af at spise chokolade. 

Denne myte opstod i 2014, da et hold forskere, anført af Ph.d. Johannes Bohannon fra Institute of Diet and Health, havde gjort det fantastiske fund, at man tabte sig af at spise 42 gram mørk chokolade hver dag. MEN, desværre var både forskeren og instituttet det rene fup og fandtes slet ikke. 

Dog har flere studier vidst at mørk chokolade er sundt for hjertet og har en positiv effekt på risikoen for at udvikle hjertekarsygdomme. 

Hvis man skal tabe sig, handler det om at bruge flere kalorier end man indtager, og så er det i bund og grund ligegyldigt hvad man spiser.

Mange hilser Henrik 

Stefan er 22 år og vejer 350 kg

For nogle uger siden fik jeg en mail fra Stefan, som gerne vil have hjælp til at tabe sig. Stefan blev i marts vejet til 335 kg i en specialbygget hospitalseng, og mener selv at vægten er steget yderligere siden da!! Hans eget bud er en vægt på omkring de 350 kg.

Det er uden tvivl den største udfordring jeg nogensinde har haft mht vægttab. Stefan skal tabe 250 kg for bare at komme under 100 kg.

Ligesom med Henrik på 273,3 kg har det offentlige system spillet fallit og givet op. Derfor er det her også en kamp ”mod/med” systemet. Jeg kan på nuværende tidspunkt ikke finde ud af om det er fordi de ikke kan eller vil.

Følg med i Stefans kamp her på bloggen, og hvordan vi gør mht kost, motion og motivation.