Indlæg

Sådan klarer du dig gennem julen, uden at få de ekstra kilo på sidebenene.

Vi kender det alle sammen, i takt med at julen nærmer sig, begynder bukserne at stramme. Der er så meget “hygge” og så mange lækkerier knyttet til julen.

Vi vil helst ikke øge livvidden for meget i løbet af December, men vi vil heller ikke spise kylling og broccoli juledagene. Så er det muligt at nyde julen og alle dens goder, uden at være nødt til at flytte ind i fitness centret hele Januar?

Det er uden tvivl muligt at nyde julen og spise det du plejer, uden at tage på. Det kræver endda ikke meget mere, end et par gode tips og råd til hvordan du spiser færre kalorier, uden at ændre julemenuen.

Tips til en spis hvad du vil jul

  • Spis langsomt og brug tid på at tale sammen. På den måde vil du automatisk indtage mindre mængder.
  • Bevæg dig. Ekstra motion = minus på kaloriekontoen, og dermed plads til flere kalorier ved middagsbordet.
  • Nøjes med én portion. Mange af os tager anden portion af ren vane, uden vi egentlig er mere sultne.
  • Hold igen med de flydende kalorier. Flydende kalorier i form af fx sodavand, juice og alkohol, bliver hurtigt til rigtig mange, så hold igen. Drik i stedet vand eller drikke uden kalorier, som te og kaffe uden mælk og sukker eller vand med smag.
  • Stop når du ikke sulten længere. Dette råd kunne mange af os lære af. Husk at mærke efter hvornår du egentlig ikke er sulten længere.
  • Tilgængelighed – Det sidste men langt fra mindst relevante råd. Køber du alle godterne og stiller du dem frem, så kan du være næsten sikker på at det bliver spist.
  • Tallerkenopdeling – Når du spiser, så tænk som hovedregel at lade kød og grøntsager fylde mest på tallerkenen.