Brevkassen – søvn og vægttab

Spørgsmål

Hvor vigtigt er søvn for vægttab? Jeg kan ikke komme de ekstra kilo til livs og sover ikke særlig godt om natten. Jeg har læst mig frem til at søvn har en indflydelse hvis man gerne vil tabe sig, men hvorfor?

Hilsen Line

Hej Line

Hvis du lider af søvnproblemer, og derfor ikke får nok søvn, har det højest sandsynligt indflydelse på din vægt og dit vægttab. De fleste af os har behov for omkring 7 timers søvn, men det er meget varierende fra person til person. Det vigtigste er, at du føler dig frisk og udhvilet i løbet af dagen.

Udfordringen ved ikke at få tilstrækkelig søvn er langt hen af vejen, at det medfører mangel på energi i løbet af dagen. Når man mangler energi i løbet af dagen, har det blandt andet indflydelse på lysten til at være fysisk aktiv og trangen til sukker og fedt.

På en dag hvor man ikke har sovet nok om natten, vil man i højere grad være fristet til at droppe træningen (fordi man er for træt). Vælge den lette løsning til aftensmad fx take away og fx smide sig tidligt på sofaen, fordi man enten er for træt eller måske er for mæt.

Det er ikke fordi det smadrer dit vægttab totalt, at nogle få dage ser sådan ud. Problemet opstår derimod når søvnmanglen resulterer i, at disse dårlige beslutninger bliver taget for ofte.