Indlæg af Henrik Duer

Betydningen af grebsbredde i upright row

Upright row (UR) er en glimrende øvelse for skulder-nakkepartiet og den involverer også biceps brachii. UR kan varieres bl.a. ved at ændre på grebsbredden. Et sprit nyt studie har set nærmere på, hvad der betyder for aktiveringen af skuldermusklen deltoideus, når der kører smalt kontra bredt greb. Undersøgelsen I undersøgelsen blev der testet tre forskellige […]

Stefan har tabt 22 kg på 3 mdr

Efter sommerferien startede jeg mit største vægttabsprojekt og udfordring nogensinde – at hjælpe Stefan 273,4 kg og Henrik 273,3 kg med at blive normalvægtige. Begge har et BMI på 80. I mit forrige blogindlæg var status på Henrik. I dag er det en 3 mdrs opfølgning på Stefan. Næsten ingen træning Da jeg første gang […]

Stenalderkost – en døgnflue

På det seneste har jeg fået en del henvendelser vedr min holdning til stenalderkosten. Derfor handler denne blogpost om dette. Først og fremmest vil jeg gerne slå fast, at der er masser af gode budskaber i stenalderkosten som f.eks. ikke spise forarbejdet mad, masser af grønt, masser af fisk, magert kød osv, men….. Kun en […]

Stefan er 22 år og vejer 350 kg

For nogle uger siden fik jeg en mail fra Stefan, som gerne vil have hjælp til at tabe sig. Stefan blev i marts vejet til 335 kg i en specialbygget hospitalseng, og mener selv at vægten er steget yderligere siden da!! Hans eget bud er en vægt på omkring de 350 kg. Det er uden […]