Jeg har stillet ca. 2.000 danske ”supertabere” spørgsmålet ”hvilke kostråd har du fulgt i forbindelse med dit vægttab?”, og 1.260 personer har svaret. Det skal nævnes, at en ”supertaber” har tabt minimum 15 kg og holdt vægttabet i minimum 1 år. Dvs. en person, som har opnået det, mange drømmer om: ”et varigt vægttab”. Det […]
Hvis du gerne vil undgå at dø 14 år for tidligt er der fire simple ting du skal have styr på. 20.200 mænd og kvinder I en stor engelsk befolkningsundersøgelse som fulgte 20.200 mænd og kvinder i alderen 45-79 år over en periode på 11 år, fandt forskere fire parametre, som havde stor betydning for […]
Jeg hører tit følgende om vægttab: ”bare luk munden og let røven. Hvor svært kan det være? Det handler jo bare om at gøre det!” Men det er en misforståelse at tro, at viljestyrke er det vigtigste i forbindelse med at få et varigt vægttab! Livsstilsændring Viljestyrke kan sagtens bruges til et her-og-nu-vægttab, men hvis det […]
Spar dig selv for en masse unødvendige kalorier ved at stille dig selv et simpelt spørgsmål. Start refleksionen Slå din autopilot fra når du køber ind og spiser. Begynd at reflektere over dine indkøb og hvad du propper i munden. Bare det at tænke over sine handlinger, kan rent faktisk gøre én sundere og endda […]
Bye bye stenalderkost – hello fastediæter Stenalderkostens ”levetid” er ved at være forbi, og det er nu blevet tid til den næste store livsstils-buzz: fastediæterne. Bladene og forlagene har kastet sig over dem, hvilket betyder at stenalderkostens 15 minutters berømthed så småt er ved at være forbi. Det er blevet ”yesterdays news”. Minimal effekt af […]
De seneste år er markedet for slankepiller indeholdende specielle kostfibre steget markant. Et af disse produkter er Konjak indeholdende glucomannan-fibre fra Konjak-rod. Det er godkendt af EU som slankemiddel, men hvor stor er effekten? Tanken bag Konjak-fibre og andre lignende nedsætter kalorieindtagelsen ifølge producenten, ved at danne en gel i mave-tarmsystemet og på den måde […]
Som noget nyt her på bloggen vil jeg teste/anmelde træningsudstyr, apps, kosttilskud osv. Min første anmeldelse bliver af Oakleys nye Tour de France (TdF) topmodel inden for solbriller til sport – RADARLOCK XL. Det er Oakley selv som har bedt om min mening – og den får de så:-) Den er dyr, men….. Jeg har […]
Body Mass Indeks (BMI) er den måske mest kendte og benyttede rettesnor i forbindelse med vægttab. Men skal du tabe dig, bør du glemme alt om BMI, da du i realiteten ikke kan bruge det til at sige, om du er sund og slank. Giver kun mening i undersøgelser Ifølge BMI-indekset er du normalvægtig med […]
Jeg får rigtig mange spørgsmål på mail og facebook, og fremover vil jeg svare på de hyppigste spørgsmål her i min blog – altså en form for brevkasse:-) Et af de spørgsmål, som er gået igen er vægttab og proteinrige kure. Spørgsmål fra Kristine “Der er så meget snak om Paleo, og kødkure osv. men […]
Der er ingen tvivl om, at hvis fysisk aktivitet skal gå hen og blive en vane, skal den indre motivation være på plads. Kan du også flytte fokus væk fra selve træningen, vil den opleves mindre hård, hvilket vil øge chancen for langsigtet succes. Fodbold viser vejen De seneste år har der været forsket meget […]
