Indlæg af Henrik Duer

Børn har godt af styrketræning

Må børn lave styrketræning? Ja, absolut! Får de noget ud af træningen, når de ikke er kommet i puberteten? Ja, absolut. Nyt stort studie har set nærmere på gevinsterne for børn, der laver styrketræning. Hæmmer styrketræning børns vækst? Det er en myte, at styrketræning kan hæmme børns vækst, og den har været meget svær at […]

Så meget falder hvileforbrændingen efter 14 kg vægttab!

Når man taber sig, vil forbrændingen også falde. Det er uundgåeligt, men hvor meget falder den, og varer forandringerne ved til evig tid? I denne undersøgelse har en norsk forskergruppe set nærmere på konsekvenserne af en 8 ugers skrap slankekur. Forsøget 71 kraftigt overvægtige personer (33 mænd og 38 kvinder) blev sat på en (hård) […]

Julenudging – den smarte vej til en lettere jul

Julemåneden kan for de fleste udvikle sig til en lang forhindringsbane for at holde vægten, så derfor har diætist Stine Junge Albrechtsen lavet ni tips at komme “lettere” igennem julen: 1. Smid frugt og grønt ind på bordet De arrangementer, hvor det er muligt, bidrager du selv med frugt og grønt. Tag klementiner, appelsiner, friske […]

Verdens nemmeste begynderprogram til løb?

Nedenstående program er for dig, der gerne vil kunne løbe 25 min uden pause. Programmet er super simpelt og baseret på, at du kan løbe tre gange om ugen. Kan du kun afsætte to dage om ugen, fordeler du bare de seks træningspas i hver blok (to uger) udover tre uger. Hvis du synes, programmet […]