Vores supermarkeder er designet mhb. på at vi køber mere end planlagt. De er eksperter i adfærdsdesign og er du ikke på vagt, kan du nemt falde i deres fælder. Ved at manipulere med tilbud, placering i butikken, hyldemeter og indpakning kan de få dig til at putte ting i kurven, som ikke var planlagt. […]
Nyt studie har set nærmere på, hvad der sker med vægten efter tre års brug af vægttabsmedicin ophører. Denne gang er det data fra Novo Nordisk rival Eli Lllly, vi skal se nærmere på. Kort om undersøgelsen I forsøget bliver 1032 forsøgspersoner inddelt (randomiseret) i fire forskellige grupper: en placebo og tre andre grupper der […]
Minimum halvdelen af dem der tager vægttabsmedicin har ikke planer om at tage den resten af livet, og derfor er det interessant at se på, hvem der klarer sig bedst efter, de er stoppet med medicinen? EPIC Researh har set på data på +25.000 personer, der har været på vægttabsmedicin. EPIC laver sundhedssoftware og har […]
Supersæt bliver ofte benyttet, hvis tiden er knap, men går det udover styrken og muskelmassen i forhold til ikke at super-sætte? Det har en amerikansk forskergruppe med den respekterede styrketræningsguru og professor Brad Schoenfeld i spidsen undersøgt nærmere. Supersæt er en træningsteknik, hvor man laver to eller flere øvelser i træk uden nogen pause imellem […]
Jeg hører ofte følgende om vægttab: ”bare luk munden og let røven. Hvor svært kan det være?” Men det er en misforståelse, at tro, at et varigt vægttab skal baseres på viljestyrke. Fokuser ikke på viljestyrken Viljestyrke kan sagtens bruges til et her-og-nu-vægttab, men hvis det også skal holde på lang sigt, er et vægttab […]
At tabe sig er ikke nemt, men at holde vægttabet efterfølgende er endnu sværere. Ifølge forskningen kan man få det indtryk, at det faktisk er en umulig opgave, men vi ved at det naturligvis lykkes for nogen, men har det/er det så kampen værd for disse mennesker? Det giver god mening at tro, at det […]
Myte 1: No pain no gain En meget udbredt opfattelse er, at hvis man har ømme muskler, så har det været en god træning, men sådan forholder det sig ikke. Ømhed er et tegn på at du har lavet noget uvant eksempelvis en nye øvelse, skruet op for belastningen eller mængden af træningen, og det […]
Hvis du har set Fødevarestyrelsens nye kampagne ”5 håndfulde om ugen”, så har du måske tænkt det var en nærmest umulig opgave. De fleste af os har nemlig ikke en naturlig stopklods for søde sager, præcis som vi har det hvis noget er salt, surt eller bittert. Derfor er det nærmest uhyggeligt nemt både at […]
Vægttabsmedicin er kommet for at blive, og vi har sandsynligvis kun skrabet overfladen mht. hvad den kan give af vægttab, men hvor effektiv er den nuværende vægttabsmedicin? Det afhænger i den grad af øjenene der ser. Det kliniske relevante vægttab Et klinisk relevant vægttab er lig med et vægttab på minimum 5% af kropsvægten dvs. […]
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, er der altid måder at forbedre din træning på. Her er 9 tips, der kan hjælpe dig med at nå dine mål og få mest muligt ud af din indsats. Hvis du kan du sætte et “hak” ud for hver af de 9 punkter, står du et godt […]