Indlæg af Henrik Duer

Verdens nemmeste begynderprogram til løb?

Nedenstående program er for dig, der gerne vil kunne løbe 25 min uden pause. Programmet er super simpelt og baseret på, at du kan løbe tre gange om ugen. Kan du kun afsætte to dage om ugen, fordeler du bare de seks træningspas i hver blok (to uger) udover tre uger. Hvis du synes, programmet […]

Mænd og overgangsalder – er det en myte?

I mit forrige nyhedsbrev skrev jeg et indlæg om kvinder, overgangsalder og vægttab, og det medførte flere spørgsmål om mænd også har en overgangsalder. Udtrykket “mandlig overgangsalder” er blevet brugt til at beskrive faldende testosteronniveauer relateret til aldring. Men aldringsrelaterede hormonforandringer hos kvinder og mænd er forskellige.   (Figuren er lånt fra Genesys mens health)

Overgangsalder og vægttab

Hvilken betydning har overgangsalderen for vægttab? Gør den det umuligt at tabe sig? Det spørgsmål får jeg ret ofte og her er mit bud på, hvorfor det kan være sværere at tabe sig i overgangsalderen. Når kvinder kommer i overgangsalderen, falder produktionen af det kvindelige kønshormon østrogen kraftigt, og det har desværre en række negative […]

Den bedste øvelse for triceps

Hvis du vil have den maksimale træningseffekt af tricepsmusklen på overarmen (vi har faktisk også en i underbenet), skal musklen trænes med armen over hovedet (fig A) og ikke i neutral position (fig B), tyder nyt studie på – og der er sandsynligvis overraskende meget at vinde på muskelmassen ved at skifte position.

De fire vigtigste årsager til succes med et varigt vægttab

Hvad var den vigtigste årsag til, at du fik succes med dit vægttab? Det spørgsmål har 138 ”supertabere” svaret på og på baggrund af disse svar har jeg lavet en top 4 over årsager/succesparametre. Hvordan har jeg lavet min research? I forbindelse med mit spørgeskema om det varige vægttab (september 2020), hvor mere end 600 […]

Vendepunktet for det succesfulde vægttab

Hvad er folks vendepunkt i forbindelse med det varige vægttab? Og hvad er årsagen til at de lige netop denne gang får succes? Det vil jeg beskrive i dette og mit næste blogindlæg. Hvordan har jeg lavet min research? I forbindelse med mit spørgeskema om det varige vægttab (september 2020), hvor mere end 600 personer […]

Den største sundhedsmæssige udfordring nogensinde?

Det har aldrig været vigtigere at være fysisk aktiv og leve sundt end det er lige nu. Det har altid været vigtigt, men corona-virusset i sig selv og den medfølgende krise har bare gjort det endnu vigtigere – og så er det ærgerligt, at det aldrig har været sværere at være fysisk aktiv og leve […]

Lider du af overspisning? Tjek

Overspisning er den spiseforstyrrelse, som flest mennesker lider af i Danmark, og det løser endnu en slankekur ikke. Der skal specialhandling til. Kan du svare ja til nedenstående punkter, så lider du måske af overspisning Du spiser en stor mængde mad og væsentlig mere, end en anden person ville gøre, inden for en begrænset tidsramme […]